Tử vi hay

Sức Khỏe

Ngủ ngon tới sáng, không còn “uể oải” mệt mỏi với bật mí nhỏ này

loading...

Giấc ngủ có vai trò quan trọng quyết định sức khỏe và chất lượng sống của mỗi con người. Thời gian ngủ của một người bình thường nên ở trong mức từ 7-8 tiếng, tuy nhiên vì nhiều lý do mà ở cả nam và nữ, con số này giảm còn 5-6 tiếng.

Sự gia giảm này có vẻ là không đáng kể nhưng lại ảnh hưởng khá nghiêm trọng đến chất lượng sống của bạn.

Nếu bị mất ngủ tối nay, điều chắc chắn xảy ra đó chính là cả ngày hôm sau bạn sẽ hoạt động trong cảm giác mệt mỏi và chóng mặt. Mặc dù cà phê có thể giúp bạn khắc phục tình trạng này nhưng không phải là một giải pháp lâu dài.

ngungonsang

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong sức khỏe.

Thiếu ngủ ảnh hưởng gì tới sức khỏe

Thiếu ngủ có mối liên hệ chặt chẽ với sức khỏe, nó được xem là một nguyên nhân gây ra nhiều bệnh tật và nhiễm trùng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ ít hơn 6 giờ dễ bị bệnh tim mạch.

Năm 2011, Tạp chí Tim mạch châu Âu công bố 15 nghiên cứu y khoa trên 475.000 người, trong đó tiết lộ rằng những người có thời lượng ngủ ít phải đối diện với 48% nguy cơ chết vì bệnh tim. Đồng thời, con số tử vong do đột quỵ là 15%.

Nghiên cứu khác cho thấy rằng suy giảm chất lượng giấc ngủ khiến nhịp tim nhanh bất thường. Điều này là hoàn toàn có sơ sở vì khi ngủ, nhịp tim chậm, chỉ số huyết áp hạ xuống, vì thế, khi bạn không ngủ đủ đồng nghĩa với việc không có đủ thời gian cho những thay đổi trên xảy ra.

Tuy nhiên, đừng vội vui mừng khi bạn “nướng” quá nhiều trên giường, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ nhiều hơn 9 hoặc 10 tiếng, có nguy cơ mắc nhồi máu cơ tim là 38% và 65% mắc đột quỵ.

ngungonsang-1

Ngủ không đủ giấc đẩy bạn đứng trước nhiều biến chứng nguy hiểm.

Nguyên nhân

Cuộc sống hiện đại là nguyên nhân chính khiến giấc ngủ của bạn bị gián đoạn bao gồm lo âu vì công việc, rắc rối trong vấn đề tình cảm, gia đình, lạm dụng công nghệ…

Có rất nhiều giải pháp khắc phục tình trạng mất ngủ nhưng ở đây không đề cập đến thuốc men, điều mà tất cả mọi người đang tìm kiếm đó chính là giải pháp tự nhiên dưới đây.

Giải pháp tối ưu

Giờ đây, bạn hoàn toàn yên tâm ngủ ngon khi kết hợp 2 thành phần dưới đây với nhau và sử dụng chúng trước khi lên giường. Điều chắc chắn bạn nhận được rằng đó là cảm giác vô cùng sáng khoải, không còn mệt mỏi vào sáng hôm sau.

– 5 muỗng cà phê mật ong nguyên chất.

– 1 muỗng cà phê muối hồng Himalaya.

Loại muối này được hình thành cách đây hàng ngàn năm ở dãy núi Himalaya có giá trị kinh tế và sức khỏe rất cao, bạn có thể tìm mua và thông tin rõ hơn về chúng trên mạng internet.

ngungonsang-2

Mật ong trộn muối hồng, kích thích cơ thể tiết ra serotonin, giúp bạn ngủ ngon.

Trộn hai thành phần trên với nhau và đặt chúng trong một lọ thủy tinh, bạn có thể chuẩn bị nhiều hơn nhưng vẫn phải đảm bảo tỉ lệ 5:1. Mỗi tối trước khi đi lên giường, hãy đặt 1 muỗng cà phê hỗn hợp này dưới lưới, bạn sẽ nhanh chóng rơi vào giấc ngủ khi nào không hay.

Muối Himalaya chứa hơn 80 khoáng chất và chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong khí đó, mật ong lại giàu glucose mà nguồn cung cấp năng lượng.

Sự kết hợp muối và mật ong kích thích cơ thể tiết ra chất serotonin mang lại cho bạn cảm giác thư giãn và dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Chỉ cần thử công thức này để ngủ ngon và có một tinh thần sảng khoái vào ngày hôm sau.

Chúc bạn thành công.

Xem thêm: Trên cả tuyệt vời: Vừa khỏi hẳn bệnh tiểu đường vừa giảm được 11kg nếu kiên trì uống thứ nước này

Bị tiểu đường nặng nên anh thường xuyên thấy khát. Bác sĩ đo được lượng đường trong máu của anh là 29, và bác sĩ bảo tuyến tụy của anh đã không thể làm việc được nữa, anh không thể sống mà thiếu insulin. Thế rồi…

Cách đây 4 năm, một người đàn ông bị chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Vì thế, anh phải uống thuốc bổ sung insulin và hạ huyết áp.

Vì bị tiểu đường nên anh thường xuyên thấy khát. Người ta đo được lượng đường trong máu của anh là 29, và bác sĩ bảo tuyến tụy của anh đã không thể làm việc được nữa, anh không thể sống mà thiếu insulin.

Anh dần dần phải chấp nhận căn bệnh tiểu đường của mình. Anh miễn cưỡng uống insulin thường xuyên và tham gia một vài hoạt động thể thao. Tuy nhiên, theo thời gian, nhiều vấn đề sức khỏe lại xuất hiện. Chỉ số mỡ máu của anh tăng lên đến 16, huyết áp là 150/100. Anh phải uống rất nhiều thuốc…

tieu-duong1

Anh thường xuyên thấy khát và phải bổ sung insulin thường xuyên. (Ảnh minh họa: wikihow)

Vào đêm Giao thừa năm 2013, anh tình cờ xem được chương trình The Edge of Science với khách mời là Tiến sĩ John Zirdum, người đã có thời gian 12 năm trường ăn thực phẩm tươi sạch. Sau khi xem chương trình, anh quyết định mình phải thử. Anh mua 1 cái máy xay sinh tố và bắt đầu một lối sống mới.

Trong 7 ngày liên tục, anh chăm uống các loại nước ép rau quả và đã đạt được những kết quả khả quan đầu tiên. Lượng đường trong máu của anh đã giảm xuống 5.

Anh không thể tin được điều kì diệu này. Anh quyết định không uống insulin nữa vì việc đó đã không còn cần thiết. Nhưng anh vẫn lăn tăn rằng nếu lượng đường trong máu tăng trở lại thì anh đành phải tiếp tục với insulin. May thay mọi thứ đều diễn biến tốt. Anh bắt đầu giảm được cân. Mỗi ngày anh lại thấy mình sụt được nửa kg. Trong vòng 25 ngày, anh giảm được 11kg.

tieu-duong2
Anh giảm được 20kg tổng cộng và cảm thấy hoàn toàn tươi mới. (Ảnh minh họa: timigustafson)
4 tháng kể từ lúc anh quyết định chuyển sang thực phẩm tươi xanh, anh đã trở thành một con người hoàn toàn mới. Huyết áp của anh là 120/70, chỉ số mỡ máu là 1.4, anh giảm gần 20kg và không còn phải uống viên thuốc nào nữa.

Công thức đồ uống mà chàng trai này đã áp dụng

– 1 nhúm lá cải xoăn (kale)

– 5 quả kiwi

– 2 quả chuối

– 2 quả táo

– Nửa lít nước

tieu-duong3

Cho tất cả vào máy xay, xay nhuyễn. (Ảnh minh họa: greenbeandelivery)

Bạn nên uống hỗn hợp này vào buổi sáng và nếu còn thừa thì uống lai rai trong ngày. Mỗi khi đói, bạn nên ăn trái cây, salad trái cây và cá ngừ (hoặc thịt giàu vitamin B12).

Đừng bao giờ để bụng nói, vì não sẽ không biết là dạ dày đang trống rỗng, nó chỉ tiếp nhận thông tin từ máu, và vì thế máu nên được tiếp đầy đủ dưỡng chất bằng thực phẩm tươi xanh và nước ép.

tieu-duong4

Rau củ quả là “sát thủ” tiêu diệt hầu hết những căn bệnh nguy hiểm.

 

Bình Luận

Phản Hồi

BÀI VIẾT LIÊN QUAN