Tử vi hay

Làm Đẹp

Bí kíp: Mỗi ngày giảm 1kg, 1 tuần giảm tới 7kg chỉ nhờ dùng đậu đen theo đúng 3 cách này

Vừa giảm cân vừa dưỡng da trắng hồng thì còn gì bằng. Cứ chăm làm 1 tuần là bay nhẹ 7kg, đảm bảo ai cũng choáng…

Chẳng cần đi hút mỡ, tập gym hay ăn kiêng kham khổ, các cô gái cũng có thể giảm nhanh 7kg trong một tuần nhờ dùng đậu đen theo 3 cách dưới đây.

Với hàm lượng anthocyanin dồi dào trong thành phần, đậu đen chẳng những hỗ trợ giảm cân, loại bỏ chất béo tốt mà còn có khả năng chống oxy hóa vô cùng tốt. Chỉ cần dùng đậu đen theo 3 cách dưới đây, phái đẹp có thể giảm tới 7kg trong một tuần mà không cần ăn kiêng, tập luyện, da lại mịn màng và sáng hồng.

nau-dau-den-1

Cách 1: Làm trà đậu đen theo cách của người Nhật

Nếu bạn luôn tự hỏi lý do nào khiến phụ nữ Nhật giữ được vẻ trẻ trung và vòng eo thon gọn thì câu trả lời chính là trà đậu đen. Chẳng tốn đến 10 phút thực hiện, bạn đã có thể tự mình làm được thức uống giảm cân hiệu quả hơn nhiều lần ăn kiêng hay tập gym vất vả.

Cách làm:

Để làm được trà đậu đen theo công thức của người Nhật, bạn cần chuẩn bị khoảng 1 bát nhỏ đậu đen. Chỉ cần đem lượng đầu này rang trong chảo nóng đến khi vỏ có dấu hiệu nứt, bạn đổ 1l nước lọc vào đun đến khi sôi rồi gạt lửa về nấc nhỏ nhất, đun thêm 2 phút nữa rồi tắt bếp là xong.

dau-den-rang

Cách dùng:

Trà đậu đen sau khi đun, bạn có thể uống nóng hoặc thêm đá lạnh hay để nguội rồi uống đều được. Mỗi ngày, uống đều dặn từ 1l – 2l nước trà đậu đen thay nước lọc, có thể uống nhiều hơn tùy ý.

Muốn giảm cân được hiệu quả tố nhất, bạn hãy uống trà trước mỗi bữa ăn 30 phút. Tuy nhiên, hãy chú ý tuyệt đối không cho đường nhé!

nau-dau-den-2

Cách 2: Ninh đậu đen vừa ăn vừa uống

Sau trà đậu đen, cách giảm cân đem lại tác dụng tuyệt vời không kém chính là ninh đậu đen, vừa dùng để ăn vừa kết hợp uống.

Cách làm:

Bạn chuẩn bị 100gr đậu đen, rửa sạch rồi cho vào nồi, đổ nước vào (ước lượng 1,5l – 2l tùy kích cỡ nồi) rồi đặt lên bếp ninh khoảng 1 tiếng hoặc 30 phút với nồi áp suất. Đến khi hạt đậu đen hơi bung ra và nước vẫn còn xâm xấp thì bạn tắt bếp.

dau-den-ngam

Cách dùng:

Thay vì ăn cơm, mỗi bữa bạn hãy dùng 1 bát đậu đen đem ninh nhừ, có thể ăn thêm rau củ và hoa quả tươi. Trước hoặc sau bữa ăn, hãy uống 1 cốc nước ninh đậu đen. Đậu đen đem ninh có rất nhiều chất xơ, vừa tốt cho tiêu hóa vừa giảm cơn thèm ăn xong cũng bổ sung dinh dưỡng giúp duy trì các hoạt động cơ thể.

dau-den-ngam-1
Đậu đen ninh nhừ bạn có thể ăn thay cơm hoặc ăn như món ăn nhẹ buổi sáng.

dau-3

Nước ninh đậu đen chú ý không bỏ đường, chia thành cốc nhỏ uống nhiều lần trong ngày.

Cấch 3: Nấu cháo đậu đen

Cháo đậu đen có lẽ là cách giảm cân được các chị em ưa chuộng nhất vì thơm ngon và bổ dưỡng. Đây cũng là món ăn tốt cho một số bệnh nhân tim mạch, tiêu hóa.

Cách làm:

Bạn chuẩn bị 1 bát đậu đen và 1 bát gạo lứt (hoặc nấu theo tỉ lệ 1:1), vò qua với nước cho sạch rồi bỏ chung vào nồi, đổ 1,5l – 2l nước lọc vào (tùy vào bạn thích ăn cháo đặc hay loãng mà điều chỉnh cho phù hợp) rồi đem ninh nhừ. Hạt đậu càng nhuyễn cháo càng ngon.

dau-4

Cách dùng:

Khi dùng cháo đậu đen để giảm cân, bạn hãy cắt bỏ hoàn toàn lượng tinh bột trong 3 ngày đầu tiên bởi trong cháo đã có gạo lứt, bổ sung tinh bột đủ cho cơ thể. Mỗi bữa, hãy ăn 1 bát cháo gạo lứt nấu đậu đen cùng rau xanh và bổ sung thêm hoa quả tươi, nước ép không đường.

Với các ngày sau, bạn có thể kết hợp ăn cháo cùng bánh mì và thịt ức gà. Chú ý, hạn chế món chiên, xào nhiều chất béo.

che-dau-den-1

Sau một tuần áp dụng một trong 3 cách trên, bạn sẽ bị bất ngờ bởi số cân nặng giảm được.

Chúc các bạn thành công!

Xem thêm: Ăn 1 chuối xanh luộc theo cách này liên tiếp trong 7 ngày, bí quyết “loại bỏ” 5kg mỡ thừa mà không cần ăn kiêng cực khổ

Thay đổi vóc dáng nhanh chóng mặt giúp bạn gái có được thân hình săn chắc, vòng eo con kiến nhờ ăn 1-2 quả chuối luộc mỗi ngày.

Chuối là một thực phẩm giảm cân hiệu quả được rất nhiều chị em yêu thích và lựa chọn. Loại quả này cung cấp chất xơ dồi dào hỗ trợ tiêu hóa, tăng cảm giác no, giảm sự thèm ăn từ đó sẽ hạn chế việc nạp nhiều thức ăn. Đặc biệt chất xơ trong chuối có tác dụng kháng tinh bột, chúng sẽ lên men trong dạ dày giúp đốt cháy 20-25% chất béo trong cơ thể. Nhờ vậy mà chuối giúp giảm cân thành công và hiệu quả.

Chuối xanh và chuối chín đều có công dụng giảm cân, bạn có thể tham khảo công thức sau đây để có thể bổ sung chuối vào thực đơn một cách khoa học.

Công thức 1: Chuối xanh luộc

Chuẩn bị nguyên liệu:

chuoi-xanh-luoc-1
Ảnh: Internet

– 2 quả chuối xanh.

– 1 nồi nước.

– 1 thìa cafe muối hạt.

Cách làm:

– Chuối xanh rửa sạch rồi cho vào chậu muối loãng để ngâm 10 phút giúp loại bỏ chất hóa học hoặc thuốc trừ sâu.

– Sau khi ngâm chuối xong thì cho cắt bỏ 2 đầu quả chuối cho vào nồi nước để đun.

chuoi-xanh-luoc-2
Ảnh: Internet

– Luộc chuối đến khi chín thì tắt bếp, kiểm tra chuối đã chín bằng cách dùng chiếc dĩa đâm thử vào quả chuối xem có mềm không.

– Mỗi ngày ăn 2 quả chuối luộc vào buổi sáng và buổi tối hoặc ăn sau khi luyện tập thể thao để cung cấp năng lượng.

chuoi-xanh-luoc-3
Ảnh: Internet

Công thức 2: Chuối nướng

Chuẩn bị nguyên liệu:

– 2 quả chuối chín.

– Lò nướng.

Cách làm:

– Chuối rửa sạch, để ráo nước rồi cho vào lò nướng trong 8-10 phút ở nhiệt độ 350 độ C.

– Sau khi nướng xong thì lấy chuối ra bạn sẽ thấy nó chuyển màu sắc nhưng ăn ngon và bùi. Nếu không muốn chuối chuyển màu hoàn toàn thì có thể cho chuối vào lò nướng trong vài phút thì lấy ra luôn.

chuoi-xanh-luoc-4

Ảnh: Internet

Chú ý:

– Khi sử dụng chuối để giảm cân, bạn nên lựa chọn loại chuối xứ, chuối tiêu, chuối sáp không nên dùng chuối già nhé!

– Đối với những người mắc bệnh về tiêu hóa như táo bón, bệnh đường ruột hay tiểu đường thì nên ăn chuối xanh luộc. Loại quả này sẽ hấp thụ glucose, giảm nồng độ insulin đồng thời giàu chất xơ, tinh bột nên làm sạch đường ruột và hỗ trợ quá trình tiêu hóa.

Bình Luận

Phản Hồi

BÀI VIẾT LIÊN QUAN